丑书网

手机浏览器扫描二维码访问

第149章 杨杨爸爸什么功夫都会呢！（1/2）（第1页）

如果把拍视频之前的时间算上的话，已经过去的差不多一个半月的时间，而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限，也只剩下一个月左右，可以说，差不多已经是到了减肥的冲刺期。

所以，这个时候，杨靖的减肥效果当然已经体现出来了！

最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条，以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。

不仅如此，杨靖两个健美、厚实的胸肌，也是相当显眼，可以说能碾压很多机场少女了。

当然，杨靖的胸肌锻炼，速度能比他的腹肌还要快，其实是有原因的！

都说胸肌是“三分靠练，七分靠吃”，杨靖之前就先完成了七分，所以他只需要将后面三分的练习补上，自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。

胸肌的练习主要靠手臂。

杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械，但在锻炼中，他经常增加了握持哑铃的负重练习，这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升，同时胸肌也得到了很高强度的熬练。

但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于卧推，很容易就把自己的胸肌练大了，不好看。

杨靖却是靠体术，动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展，这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状！

……

“好了，靖爷你准备好，我们就开始。”

谢秋的准备很麻烦，杨靖都热身完了，他才布置好，接到杨靖“ok”的手势回应后，谢秋就端起了相机，而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机，通过蓝牙音箱，把tabata的音乐播放了起来。

是的，彭鱼晏发起的这个挑战，用的也是tabata的音乐和模式，感觉更像是拳击版的tabata！

第一项就上大招！

自重深蹲！

二十秒，能做多少做多少，彭鱼晏做了十六个，但杨靖在之前的tabata里面，就做到了二十个。

所以，在大家的注视中，杨靖双手握拳，护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求，按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。

一个，两个……

开头杨靖的速度不快，给人的感觉是很普通，正常人开头也能做到一秒一个。

但关键是到后面的速度，杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车，从头到尾就没有点过刹车，速度稳定得都不像正常人！

这不，对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化！

本来还很淡定，不以为然，后面就越来越惊讶，他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了，这兄弟是真有一手的啊！

第二个动作叫俯身登山，跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样，跟第三个俯卧撑的动作一样，并不是专属于拳击的动作，没什么好说的。

但第四个动作就有意思了，“高抬腿出拳”！

应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作，而这个动作有点类似，只是它把高抬腿击掌改了，上半身改成了直冲拳的动作。

第三个动作和第四个动作之间，杨靖休息时候的动作就已经不是随随便便地原地放松了，他模仿着彭鱼晏，小碎步前后跳着，等到音乐响起，才骤然加速，更加有节奏地高抬腿蹦跳，同时接上了左右拳接替冲拳、收回的动作！

相邻推荐：赤龙丹尊  我真不想秒杀全玩家  开局签到万毒经  末日孤班  平凡的历程  最强暗杀系统  龙门弃少叶割鹿韩竹  修真二货  凡心录  赘者为王  长安一片月  重生七五之平凡人的奋斗  斗罗之开局揭露唐三武魂  御兽从系统开始  宠妾灭妻？反手一纸休书甩渣男脸上  系统厨神  火影之开局给白牙一巴掌  斗灵苍昊  火影之开局一把弓  异界召唤女神  我真的不是奶妈百度百科  我真的不是客串奶爸起点  我真的不是客串奶爸TXT  我真的不是客串奶爸免费全文  我真的不是客串奶爸百度百科  我真的不是客串奶爸 寒门  我真的不是客串奶爸免费阅读  我真的不是客串奶爸免费观看  我真的不是奶妈百科  我真的不是客串奶爸最新章节  我真的不是客串奶爸顶点